健身中心
追踪您的运动、记录身体数据、设定健身目标。
简介
健身中心是 Solar Network 的健身追踪服务，帮助您：
- 记录每次锻炼
- 追踪身体指标（体重、步数等）
- 设定并完成健身目标
- 与朋友比较运动数据
隐私设置
所有健身记录（锻炼、指标、目标）都有一个可见性设置：
| 设置 | 说明 |
|---|---|
| 私密 | 只有您自己可以看到 |
| 公开 | 嵌入到帖子后任何人都可以看到 |
默认情况下，所有记录都是私密的。如果您想让其他人看到，需要将可见性设置为「公开」。
记录锻炼
锻炼类型
| 类型 | 值 | 说明 |
|---|---|---|
| 力量训练 | 0 | 举重、阻力训练 |
| 有氧运动 | 1 | 跑步、骑行、游泳 |
| HIIT | 2 | 高强度间歇训练 |
| 瑜伽 | 3 | 瑜伽、拉伸 |
| 其他 | 4 | 其他类型的运动 |
记录一次锻炼
您可以记录以下信息：
| 字段 | 说明 |
|---|---|
| 名称 | 锻炼的名称，如「晨跑」 |
| 类型 | 锻炼类型 |
| 开始时间 | 锻炼开始的时间 |
| 结束时间 | 锻炼结束的时间 |
| 时长 | 锻炼持续时间（如果未提供，会自动计算） |
| 消耗卡路里 | 估计消耗的卡路里 |
| 描述 | 锻炼的简要描述 |
| 备注 | 额外备注 |
| 可见性 | 私密/公开 |
附加数据（Meta）
除了基本信息，您还可以记录：
- 距离：跑步、骑行等运动的距离
- 平均速度：运动期间的均速
- 最大速度：运动期间的最高速度
- 平均心率：运动期间的平均心率
- 最大心率：运动期间的最高心率
- 爬升高度：累计爬升高度
在帖子中分享锻炼
当您将锻炼记录设置为「公开」后，可以在帖子中嵌入它：
在帖子中使用 fitness_reference 字段：
workout:{锻炼ID}
发帖时，帖子编辑器下方会提供一个选项，可以附加健身数据（锻炼、指标或目标）。
数据同步推荐方式
iOS 设备：推荐使用 HealthKit 同步您的运动数据。只需在设置中授权 Solar Network 访问健康数据，即可自动同步您的锻炼、步数、心率等数据。
安卓设备：由于 Google Fit API 已被 Google Health Connect 取代，目前暂不支持安卓设备的数据同步。我们正在努力在后续版本中添加支持。
记录身体指标
指标类型
| 类型 | 值 | 说明 |
|---|---|---|
| 体重 | 0 | 体重（公斤/磅） |
| 体脂率 | 1 | 身体脂肪百分比 |
| 步数 | 2 | 每日步数 |
| 距离 | 3 | 行走/跑步距离 |
| 心率 | 4 | 静息或运动心率 |
| 睡眠 | 5 | 睡眠时长/质量 |
| 自定义 | 6 | 其他自定义指标 |
如何记录
记录您的身体指标，包括： - 指标类型 - 数值 - 单位 - 记录时间 - 备注
系统会自动显示每种类型的最新记录，方便您追踪变化。
设定健身目标
目标类型
| 类型 | 值 | 说明 |
|---|---|---|
| 减重 | 0 | 体重减轻目标 |
| 增肌 | 1 | 肌肉增加目标 |
| 耐力 | 2 | 跑步、骑行等耐力目标 |
| 步数 | 3 | 每日步数目标 |
| 自定义 | 4 | 其他自定义目标 |
目标状态
| 状态 | 值 | 说明 |
|---|---|---|
| 进行中 | 0 | 目标正在进行中 |
| 已完成 | 1 | 目标已完成 |
| 已暂停 | 2 | 目标暂时暂停 |
| 已取消 | 3 | 目标已取消 |
自动进度更新
您可以绑定目标与特定的锻炼类型或指标类型：
- 绑定锻炼类型：当记录指定类型的锻炼时，自动更新目标进度
- 绑定指标类型：当记录指定类型的指标时，自动更新目标进度
例如： - 绑定「减重」目标与「体重」指标 - 绑定「耐力」目标与「有氧运动」类型
重复目标
目标可以设置为重复：
| 重复类型 | 值 | 说明 |
|---|---|---|
| 无 | 0 | 不重复 |
| 每日 | 1 | 每天重复 |
| 每周 | 2 | 每周重复 |
| 每月 | 3 | 每月重复 |
您可以设置重复间隔和总重复次数。
目标完成
当目标状态变为「已完成」时： - 如果是可重复目标，系统会自动创建下一个周期的目标 - 您会收到通知
运动库
系统提供预设的运动动作库，涵盖：
动作分类
| 分类 | 值 |
|---|---|
| 胸部 | 0 |
| 背部 | 1 |
| 腿部 | 2 |
| 手臂 | 3 |
| 肩部 | 4 |
| 核心 | 5 |
| 有氧 | 6 |
| 其他 | 7 |
动作难度
| 难度 | 值 |
|---|---|
| 初级 | 0 |
| 中级 | 1 |
| 高级 | 2 |
在锻炼中添加动作
每次锻炼可以添加多个动作，记录： - 动作名称 - 组数 - 次数 - 重量 - 备注
排行榜
与朋友比较您的运动数据！
排行榜类型
| 类型 | 说明 |
|---|---|
| 卡路里 | 燃烧的卡路里总数 |
| 锻炼次数 | 完成的锻炼次数 |
| 目标完成 | 完成的目标数量 |
时间周期
| 周期 | 说明 |
|---|---|
| 每日 | 今天的统计数据 |
| 每周 | 本周的统计数据 |
| 每月 | 本月的统计数据 |
| 全部时间 | 所有时间的统计数据 |
查看排行榜
排行榜只包含您的朋友和您自己，可以看到： - 您的排名 - 您的数值 - 与朋友的差距
常见问题
我可以导入其他应用的数据吗？
可以，系统支持通过外部 ID 进行批量导入。您可以使用 Strava 等应用的数据。
目标会自动更新进度吗？
是的，如果您绑定了锻炼类型或指标类型，系统会自动根据您的记录更新进度。您也可以手动更新进度。
锻炼记录可以删除吗？
可以，您可以删除任何锻炼、指标或目标记录。删除后相关数据将无法恢复。
我的数据安全吗？
是的，所有私密数据只有您自己可以查看。您可以随时将记录设置为公开或私密。
如何同步我的运动数据？
iOS 用户：推荐使用 HealthKit。在设置中授权 Solar Network 访问健康数据后，您的锻炼、步数、心率等数据会自动同步。
安卓用户：目前暂不支持 Google Fit/Health Connect 同步。我们正在努力在后续版本中添加支持。